Nega kože - 9 živil, ki jih je treba izogibati aknam

Čeprav nobena posebna hrana ne bo povzročila aken, obstajajo številna živila, ki bodo, če se jim izognete, boljše za vaše nega kože. Pizza in čokolada sami po sebi ne povzročata aken, lahko pa poslabšata stanje kože. Najboljši način, da obdržite kožo čisto in brez aken, je, da se izognete živilom, ki povečajo količino maščob, jedo več živil, ki očistijo vaš sistem in dobijo veliko vitaminov in mineralov. Na splošno je treba živila, ki so težka v maščobah, olju in sladkorju, zmanjšati na minimum, če želite zmanjšati verjetnost za nastanek aken. Naslednjih 9 živil se je treba izogibati za boljšo nego kože in splošno zdravje in dobro počutje.

Živila za izogibanje

  • Hrana z visoko vsebnostjo maščob: Živila, ki imajo veliko maščob, bi zapolnila zelo dolg seznam - predolgo, da bi jih vse uvrstili na seznam. Hitra hrana, krofi, ocvrta hrana, krompirjev čips, puding in sladoled imajo veliko maščob in jih je treba zmerno uživati, če sploh.
  • Rafinirani izdelki iz sladkorja: Rafinirani sladkor je mogoče najti v več sto živilih, ne le v sladkarijah. Bonboni so eden najhujših krivcev in jih ne bi smeli zaužiti. 3 primeri so sadni sokovi, piškoti, pecivo in soda pop. Preveč rafiniranega sladkorja v vaši prehrani je slabo za vašo kožo in lahko povzroči druge zdravstvene težave - da ne omenjamo znižanja imunosti.
  • Mlečni izdelki: Izdelki, kot so mleko, sir, maslo in smetana, so redno del sodobne prehrane. Vendar pa se domneva, da so mlečni izdelki eden od glavnih vzrokov za nastanek aken.
  • Rdeče meso: Goveje, jagnječje in svinjsko meso je treba zmanjšati na minimum, da se izboljša kakovost kože. Visoka vsebnost maščob je rdeče meso težje in traja dlje, da se prebavi - kar lahko povzroči, da se v vaših porih nabirajo oljne usedline.
  • Predelana živila: Karkoli obdelanega v kanalu, se je treba na splošno izogibati. Večina hranil ni več v konzervah, vključno z zelenjavo. Količina rafiniranega sladkorja, aditivov in konzervansov, ki se uporabljajo pri predelavi živil, ni dobra za vašo kožo ali vaše splošno zdravje.
  • Bel riž: Beli riž mora iz telesa ukrasti hranila, da bi se prebavil, zaradi česar se vaša koncentracija sladkorja v krvi poveča in nato zrušijo. Uživanje belega riža je zelo podobno uživanju rafiniranega sladkorja.
  • Zgoščena ali pečena hrana: Poleg tega, da je veliko maščob, so lahko jedi z žara precej pikantne. Če imate težave s prebavo, lahko ta živila z visoko vsebnostjo maščob povzročijo, da mast pride skozi obraz v obliki aken.
  • Prekomerna sol: Živila, bogata z jodom, kot je sol, so pokazala, da povečujejo akne. Jodirani izdelki se pojavljajo v rafiniranih in predelanih živilih, kot je bel kruh, zato se jim je treba izogibati ali jih omejiti.
  • Začinjene hrane: Čeprav nekateri pravijo, da so začinjene hrane dobre za telo, če imate težave s prebavo, lahko prekomerno začinjenje poslabša verjetnost za nastanek aken.

Živila, ki niso navedena tukaj, lahko povečajo tveganje za nastanek aken. Nadomestke lahko, vendar zdrave, sveža živila je treba porabiti večino časa.